Hohtoloota

Mystinen suomalainen elokuvafoorumi
Tänään on Ti Loka 16 2018 13:45


Etusivu » Foorumit » Visailut ja kyselyt


Aloita uusi ketju Vastaa viestiin  [ 28 viestiä ]  Mene sivulle Edellinen  1, 2
Äänestys: HARRASTATKO LIIKUNTAA?

En mitään 8%  8%  [ 1 ]
En mitään ja olen lisäksi lihava 8%  8%  [ 1 ]
Harrastan väh. 30 min. päivässä 25%  25%  [ 3 ]
Harrastan muutamia kertoja viikossa 8%  8%  [ 1 ]
Olen himoliikkuja, harrastan useita eri lajeja 17%  17%  [ 2 ]
Nostan myös puntteja 8%  8%  [ 1 ]
Penkistä menee yli 100 kg 8%  8%  [ 1 ]
Olen kokeillut myös peniksen kehittäjää 17%  17%  [ 2 ]
Ääniä yhteensä : 12

Kirjoittaja
Etsi tätä:
Viesti

Poissa
Pervosetä
Pervosetä
Käyttäjän avatar

Liittynyt: Ma Maalis 03 2008 15:49
Viestit: 5312

Viesti Lähetetty: Pe Loka 19 2012 17:07 
Ylös  
pari kertaa viikossa ja peniksen kehittäjää en tarvitse "moikka"

_________________
Elokuva on parasta viihdettä

 Profiili  

Poissa
Voimavaraistunut ituhippi
Voimavaraistunut ituhippi
Käyttäjän avatar

Liittynyt: Ti Syys 23 2008 17:56
Viestit: 7117

Viesti Lähetetty: Pe Loka 19 2012 19:35 
Ylös  
JakeTheSnake kirjoitti:
Useimmissa ruisleivissä on muuten käytetty myös vehnäjauhoa. (Kokojyvävehnäjauho on hieman terveellisempää, mutta sitäkin kannattaisi välttää). Ne tunkee sitä vehnäjauhoa nykyaikana joka vitun paikkaan. Etenkin valmisruokiin, kuten lihapulliin, kalapuikkoihin jne... Ja eniten sitä "yllätys yllätys" on juuri noissa sun mainitsemissa pullissa... Ravintoarvo 0 ja nostattaa veren sokerit salamana tappiin ja kohta on taas nälkä.


No, ei tämä nyt aivan näin mene. Kyllähän niistä jalostetuistakin vehnätuotteista ravinteita löytyy. Muistaakseni, kun viimeksi katselin täysjyvävehnätuotteiden ja jalostetumpien versioiden eroja GI-lukujen suhteen, niin eivätpä ne nyt olleet sillä tavalla täysjyvävehnän eduksi kuin monet jostakin syystä olettavat. Lisäksi tuo täysjyvähehkutus terveyshyötyjen suhteen verrattuna jalostettuihin versioihin on edelleen mielestäni vähintään epäilyttävää. Esimerkiksi Anthony Colpon tuon kirjoituksen viitteistä löytyy useampi kiinnostava tutkimus, jotka eivät ole onnistuneet vahvistamaan täysjyvähehkuttajien väitteitä:

The Whole Grain Scam

Lainaa:
Täysjyvätuotteet pitävät veren sokerin tasaisena pidemmän aikaa ja niissä on perkeleesti hyödyllisiä ravintoaineita = kuituja, hivenaineita ja muuta paskaa. Näläntunne ei tule niin nopeasti, kuin pullamössöstä.


Kuten tuossa Colpon tekstissäkin osoitetaan, on täysjyvätuotteissa myös sitten moninkertaisesti enemmän vitamiinien sekä kivennäisaineiden imeytymistä haittaavia tai estäviä yhdisteitä, joiden takia saatetaan päätyä ravinteiden suhteen heikompaan tilaan kuin sellaiset henkilöt, jotka syövät jalostetumpia viljatuotteita. Tämä ei nyt tarkoita sitä, että pitäisi alkaa hyvällä mielellä kiskomaan sokeria ja rasvaa sisältäviä leivoksia niin paljon kuin pystyy. Sitä vain, että ehkäpä se täysjyvälimppu ei lopulta olekaan sellainen terveyspommi kuin on väitetty, eikä se jalostetummista viljoista tehty sekaleipä taas sellainen ravinneköyhä Saatana kuin jotkut antavat ymmärtää...

Sitten vähän omista puuhailuista. Edelleen tulee lenkkeiltyä ja tehtyä pienimuotoisia lihaskuntoharjoituksia. Silloin tällöin tulee syötyä roskaruokaa, mutta noin 90-prosenttisesti ruokavalio on varsin terveellinen. Tällä hetkellä lisäravinteita kuluu seuraavasti:

Veg 1 (monivitamiini)
VegLife (D-vitamiini, 50 mikrogrammaa tabletissa, kaksi tablettia päivässä)
Opti3 (leväöljy, 100 milligrammaa EPA:aa ja 200 milligrammaa DHA:ta kapselissa, yksi kapseli päivässä)
Kreatiinia noin viisi grammaa päivittäin

Olen myös harkinnut paria muuta tähän kaveriksi ja listan kahden viimeisen päivittäisen annoksen tuplaamista. Sitten on vielä muutama sellainen lisäravinnemainen ruoka, joita tulee suhteellisen säännöllisesti käytettyä, mutta ne saavat nyt jäädä pois. Jätin myös sellaiset lisät pois, jotka eivät ole tällä hetkellä käytössä tai joita otan kovin epäsäännöllisesti.

Viiniä tulee kulauteltua jonkin verran lähes päivittäin, mutta en oikein osaa sanoa, onko se lopulta hyvä vai huono asia, vaikka pysyykin useimpina päivinä kevyesti kohtuukäytön rajoissa... Liikuntaan se liittyy ehkäpä siten, että itse ainakin nukun kauemmin ja paremmin, jos illalla ottaa lasin tai pari. Jaksaa sitten seuraavana päivänä pikkuisen paremmin heilua.

Mitään suurempia tavoitteita minulla ei ole liikunnan suhteen. Ei mitään tiettyä kilomäärää, joka pitäisi saada nostettua, ei punnerrusmääriä, ei mitään tiettyä matkaa, joka pitäisi juosta tai pyöräillä tietyssä ajassa ja niin edelleen... Sellaiset tavoitteet ovat karisseet pois, mutta motivaatio liikkua on parempi kuin monesti aiemmin. Epämääräisempänä pyrkimyksenä on pysyä kohtalaisessa kunnossa nyt ja jatkossa.

_________________
"In the eyes of a ranger, the unsuspecting stranger, had better know the truth of wrong from right.
'Cause the eyes of a ranger are upon you, any wrong you do, he's gonna see.
When you're in Texas, look behind you, 'cause that's where the rangers gonna be."

 Profiili  

Poissa
Auteur du cinéma
Auteur du cinéma
Käyttäjän avatar

Liittynyt: Ma Kesä 30 2008 19:19
Viestit: 5431

Viesti Lähetetty: La Loka 20 2012 9:34 
Ylös  
Hohtolootalainen ekaa kertaa salilla

_________________
Pervert... Filthy Slimy Pervert
Elokuvatirkistelijä
Elokuvatirkistelijän takaikkuna
GOREvisa

 Profiili  

Poissa
Voimavaraistunut ituhippi
Voimavaraistunut ituhippi
Käyttäjän avatar

Liittynyt: Ti Syys 23 2008 17:56
Viestit: 7117

Viesti Lähetetty: La Loka 20 2012 12:23 
Ylös  
Pikkuisen edellisen videon hengessä:



No, Harleylla on ainakin hauskaa...

_________________
"In the eyes of a ranger, the unsuspecting stranger, had better know the truth of wrong from right.
'Cause the eyes of a ranger are upon you, any wrong you do, he's gonna see.
When you're in Texas, look behind you, 'cause that's where the rangers gonna be."

 Profiili  

Poissa
Sinanjun mestari
Sinanjun mestari
Käyttäjän avatar

Liittynyt: Ma Huhti 07 2008 17:57
Viestit: 3086

Viesti Lähetetty: La Loka 20 2012 13:02 
Ylös  
Salille olisi taas kova hinku, mutta näyttäsi kaikki paikalliset mestat olevan sitä normihintaista sorttia. Oon persaukinen, joten hyväkyn vain ilmaisen tai puoli-ilmaisen.

Mie oon just niitä luusereita, jotka käyvät "säännöllisen epäsäännöllisesti" puntilla. Maksimissaan oon saanu pariin-kolmeen otteeseen piettyä puol vuotta putkeen tiukkaa reeniä.

_________________
Saab 900
Built as a Merc, safe as a Volvo, and so much cooler than a BMW.

 Profiili  

Poissa
HOHDOKAS
HOHDOKAS
Käyttäjän avatar

Liittynyt: To Elo 16 2012 17:54
Viestit: 2079

Viesti Lähetetty: La Loka 20 2012 13:52 
Ylös  
Mikko Lahtinen kirjoitti:
Pikkuisen edellisen videon hengessä:



No, Harleylla on ainakin hauskaa...


:upeeta2:

_________________
Piru ei ole koskaan niin ruma kuin maalataan.
-Tex Willer

 Profiili  

Poissa
Sutenöööri
Sutenöööri
Käyttäjän avatar

Liittynyt: Ke Helmi 27 2008 21:41
Viestit: 10750
Paikkakunta: Stamford Bridge

Viesti Lähetetty: Ma Loka 22 2012 5:48 
Ylös  
Mikko Lahtinen kirjoitti:

Kuten tuossa Colpon tekstissäkin osoitetaan, on täysjyvätuotteissa myös sitten moninkertaisesti enemmän vitamiinien sekä kivennäisaineiden imeytymistä haittaavia tai estäviä yhdisteitä, joiden takia saatetaan päätyä ravinteiden suhteen heikompaan tilaan kuin sellaiset henkilöt, jotka syövät jalostetumpia viljatuotteita. Tämä ei nyt tarkoita sitä, että pitäisi alkaa hyvällä mielellä kiskomaan sokeria ja rasvaa sisältäviä leivoksia niin paljon kuin pystyy. Sitä vain, että ehkäpä se täysjyvälimppu ei lopulta olekaan sellainen terveyspommi kuin on väitetty, eikä se jalostetummista viljoista tehty sekaleipä taas sellainen ravinneköyhä Saatana kuin jotkut antavat ymmärtää...


Laihduttamisen kannalta juurikin noita valkoisia pullamössöjä kannattaisi välttää. Tietenkään tuollaisia hiilihydraattipommeja ei kannattaisi tolkuttomasti vetää edes kokojyvämuodossakaan hirveitä määriä. Tätä tukee useat laihdutuskertomukset ja tutkimukset. Kannattaa kuitenkin ennemminkin suosia noita hitaasti imeytyviä, siis myös vähän insuliinia erittäviä hiilihydraatteja. Niiden glykeeminen indeksi on matala, eivätkä ne nosta niin äkisti verensokeria ylös ja kohta taas tiputa sitä alas, että tulee nälkä nopeammin.

Mikko Lahtinen kirjoitti:
Kreatiinia noin viisi grammaa päivittäin


Tuplaat 10 grammaa päivässä? Ylimääräinen tulee toki virtsan mukana pois mutta mutta...
Vedätkö sä muuten tota kreatiinia koska et syö lihaa? "Normaali" sekasyöjä saa kreatiinia pääasiassa lihasta ja kalasta.
Tietty tämänkin kanssa kannattaa olla varovainen, niin kuin kaikkien lisäravinteiden. Liika käytettynä maksan, munuaisten ja jopa sydämen toimintaan poikkeavuuksia. Jos ei muuta, niin ainakin munuaiskiviä liikakäytöstä :partajehu: Jostain luin, että oma kroppa saattaisi jopa lopettaa kreatiinintuotannon, jos sitä vetää liikaa lisäravinteista. Tähän en kuitenkaan usko, mutta kaikenlaisia tutkimuksiahan tuolta netin syövereistä löytää. Uskoo ken tahtoo.

Itse tulee vedettyä kreatiinia ainoastaan kuureissa. Kannattaa miettiä myös sitä kenen valmistajan kreatiinejä käyttää. Halvimmissa on todettu olevan kaikenlaisia kemikaalijäämiä yms. Ja kreatiinihän turvottaa, koska se kerää nestettä kroppaan.

Tänään alkaa sitten maksimitreeniviikko. :nej!:

_________________
I still eat pussy for breakfast...
-Early mornin' Stoned Pimp-
I Gotsta Get Paid

 Profiili WWW  

Poissa
Voimavaraistunut ituhippi
Voimavaraistunut ituhippi
Käyttäjän avatar

Liittynyt: Ti Syys 23 2008 17:56
Viestit: 7117

Viesti Lähetetty: Ma Loka 22 2012 11:08 
Ylös  
JakeTheSnake kirjoitti:
Laihduttamisen kannalta juurikin noita valkoisia pullamössöjä kannattaisi välttää. Tietenkään tuollaisia hiilihydraattipommeja ei kannattaisi tolkuttomasti vetää edes kokojyvämuodossakaan hirveitä määriä. Tätä tukee useat laihdutuskertomukset ja tutkimukset. Kannattaa kuitenkin ennemminkin suosia noita hitaasti imeytyviä, siis myös vähän insuliinia erittäviä hiilihydraatteja. Niiden glykeeminen indeksi on matala, eivätkä ne nosta niin äkisti verensokeria ylös ja kohta taas tiputa sitä alas, että tulee nälkä nopeammin.


Mielestäni mennään vähän metsään, jos vaikka vaaleat sekaleivät rinnastetaan joihinkin pulliin tai vastaaviin. Yritin tuossa aiemmin sanoa, että kokojyvä tai jalostettu ei välttämättä ole se ratkaisevin tekijä, jos tarkastellaan GI-lukuja. Esimerkiksi voi selvittää vaikka keitetyn vaalean ja tumman riisin GI-luvut. Useissa mittauksissa ne ovat käytännössä samat. Monilla vehnäpastoilla sekä leivillä on sama juttu. Joissakin tapauksissa täysjyväpastan tai -leivän GI voi olla korkeampi kuin jalostetumman version. Pastojenkin kohdalla monesti pastan koostumus sekä keittoaika ovat merkittävämpiä tekijöitä GI:n suhteen kuin se, onko kyseessä täysjyvä vai jalostettu. Lisäksi näitä korkeamman GI:n ruokia voi aterialla tasapainottaa heittämällä mukaan matalammat luvut omaavaa tavaraa. Esimerkiksi matalan GI:n vihannekset, proteiinipitoiset ruoat, rasvat...

Eikä sekään mikään mahdottomuus ole laihduttaa syömällä esimerkiksi 12 siivua vaaleaa leipää päivittäin, vaikka jotkut yrittävät muutakin väittää. Esimerkiksi seuraavassa tutkimuksessa tällainen toimi ihan hyvin. Toki kuiturikkaampi ja vähäkalorisempi leipä tuotti paremmat tulokset samassa ajassa, mutta jos täysjyvätuotteet syystä tai toisesta tökkivät, niitä ei löydy kaupoista tai ei muuten vain halua niitä käyttää, niin painonpudotus onnistuu kyllä jalostetuillakin versioilla:

Lainaa:
While bread does not cause weight loss it does assist one who tries to lose weight and permits the dieter to exercise freedom in selecting foods. The feeling of fullness created by eating bread and intensified with bread containing cellulose helps a dieter control food intake. At the same time, only by restricting high calorie food intake can there be any substantial weight loss. A bread diet can readily be used by members of families as it requires no exotic or strange food inclusions and it assists the dieter in the transition from the weight loss program to a weight maintenance pattern once the desired weight has been achieved. Overweight college-age men who followed this program lost an average of 8.77 kg in 8 weeks while eating reduced calorie high fiber bread whereas those consuming ordinary enriched white bread lost 6.26 kg in the same period. All the subjects were fed a nutritious variety of foods in addition to either 12 slices of reduced calorie high fiber bread which provided 25.5 g crude fiber per day or 12 slices of enriched white bread which contained 1.02 g crude fiber per day. The precise role of bread consumed can only be surmised. Bread itself is not high in calories. It can be reasoned that it curbs hunger pangs enabling the dieter to resist foods that otherwise would cause excessive caloric intake.


Effects of a high fiber bread diet on weight loss in college-age males

Lainaa:
Tuplaat 10 grammaa päivässä? Ylimääräinen tulee toki virtsan mukana pois mutta mutta...


Tuo kymmenen grammaa ei vielä käsittääkseni olisi kovin paljon, kun tosiaan ravinnosta ei tule käytännössä yhtään, ja jos lisäravinteella saavutetaan riittävä taso, niin elimistö lopettaa tuotannon.

Lainaa:
Vedätkö sä muuten tota kreatiinia koska et syö lihaa? "Normaali" sekasyöjä saa kreatiinia pääasiassa lihasta ja kalasta.


Kyllä. Näyttää melko selvältä, että kasvissyöjillä on selvästi alemmat tasot sekasyöjiin verrattuna, vaikka elimistö kreatiinia pystyykin tuottamaan. Itse innostuin lähinnä siitä, että kohtalaisen pienikin säännöllinen kreatiinilisä voi jo muutamassa viikossa vaikuttaa merkittävästi kasvissyöjien muistikykyyn ja muutenkin olla eduksi aivotoiminnalle. Ainakin pari tällaista tutkimusta on tullut vastaan.

Tuossa päivittäinen annos oli moninkertainen omaan käyttömäärään verrattuna ja samalla tutkimuksen kesto kovin lyhyt:

Lainaa:
Creatine is found mostly in meat, fish and other animal products, and the levels of muscle creatine are known to be lower in vegetarians.


Lainaa:
Young adult females (n 128) were separated into those who were and were not vegetarian. Randomly and under a double-blind procedure, subjects consumed either a placebo or 20 g of creatine supplement for 5 d. Creatine supplementation did not influence measures of verbal fluency and vigilance. However, in vegetarians rather than in those who consume meat, creatine supplementation resulted in better memory. Irrespective of dietary style, the supplementation of creatine decreased the variability in the responses to a choice reaction-time task.


The influence of creatine supplementation on the cognitive functioning of vegetarians and omnivores.

Seuraava taas oli tehty samalla annoksella (viisi grammaa päivässä) kuin mitä itse käytän ja koe jatkui kuuden viikon ajan. Tälläkin annoksella havaittiin merkittäviä hyötyjä muistiin sekä älykkyyteen yleisesti:

Lainaa:
In this work, we tested the hypothesis that oral creatine supplementation (5 g d-1 for six weeks) would enhance intelligence test scores and working memory performance in 45 young adult, vegetarian subjects in a double–blind, placebo–controlled, cross–over design. Creatine supplementation had a significant positive effect (p < 0.0001) on both working memory (backward digit span) and intelligence (Raven's Advanced Progressive Matrices), both tasks that require speed of processing. These findings underline a dynamic and significant role of brain energy capacity in influencing brain performance.


Oral creatine monohydrate supplementation improves brain performance: a double–blind, placebo–controlled, cross–over trial

Tuollaiset ovat sen verran lupaavia tuloksia, että mielestäni on vähintään kokeilemisen arvoinen juttu. Hintaakaan ei tuolle viiden gramman päiväannokselle tule paljoakaan.

Lainaa:
Jostain luin, että oma kroppa saattaisi jopa lopettaa kreatiinintuotannon, jos sitä vetää liikaa lisäravinteista. Tähän en kuitenkaan usko, mutta kaikenlaisia tutkimuksiahan tuolta netin syövereistä löytää. Uskoo ken tahtoo.


Kyllä tämä taitaa pitää paikkansa, jos lisäravinteista saadaan riittävä määrä tarpeeksi pitkän aikaa. Tosin tämä ei ole pysyvää, vaan ilmeisesti elimistö aloittaa tuotannon uudelleen lisäravinnekäytön loputtua. Tuolla elimistön oman tuotannon loppumisella tai vähenemisellä saattaa myös olla omat hyvät puolensa. Kreatiinituotanto tuo elimistöön käsittääkseni myös sellaisia sivutuotteita, jotka altistavat mm. sydänsairauksille.

Lainaa:
Kannattaa miettiä myös sitä kenen valmistajan kreatiinejä käyttää. Halvimmissa on todettu olevan kaikenlaisia kemikaalijäämiä yms. Ja kreatiinihän turvottaa, koska se kerää nestettä kroppaan.


Toki on tullut luettua juttuja liittyen raskasmetalleihin sekä muihin epäpuhtauksiin. Ehkäpä ei tosiaan kannata ostaa sitä aivan halvinta ja epämääräisintä tavaraa. Oma on käsittääkseni ihan hyvämaineisen saksalaisyrityksen valmistamaa tavaraa.

_________________
"In the eyes of a ranger, the unsuspecting stranger, had better know the truth of wrong from right.
'Cause the eyes of a ranger are upon you, any wrong you do, he's gonna see.
When you're in Texas, look behind you, 'cause that's where the rangers gonna be."

 Profiili  

Poissa
Sutenöööri
Sutenöööri
Käyttäjän avatar

Liittynyt: Ke Helmi 27 2008 21:41
Viestit: 10750
Paikkakunta: Stamford Bridge

Viesti Lähetetty: Ma Loka 22 2012 11:24 
Ylös  
Mikko Lahtinen kirjoitti:

Eikä sekään mikään mahdottomuus ole laihduttaa syömällä esimerkiksi 12 siivua vaaleaa leipää päivittäin, vaikka jotkut yrittävät muutakin väittää. Esimerkiksi seuraavassa tutkimuksessa tällainen toimi ihan hyvin. Toki kuiturikkaampi ja vähäkalorisempi leipä tuotti paremmat tulokset samassa ajassa, mutta jos täysjyvätuotteet syystä tai toisesta tökkivät, niitä ei löydy kaupoista tai ei muuten vain halua niitä käyttää, niin painonpudotus onnistuu kyllä jalostetuillakin versioilla:


No joo, mutta nyt oli kyse laihduttamisesta jättämällä vain jotain turhaa pois ruokavaliosta. Tottahan toki paras vaihtoehto olisi syödä vähemmän ja liikkua enemmän, mutta laihduttamisen a&o on kokonainen elämäntaparemontti. Pikku hiljaa karistetut kilot pysyvät paremmin poissa kuin superdieetit tai jokin älytön karppausvimma. Doggyn tapauksessa paskojen hiilareiden määrään kannattaa kiinnittää huomiota, koska liikunta ei ole kovin suuressa osassa.
Näläntunnetta voi pitää paremmin poissa syömällä oikein. Esim. hampparit ja pullat eivät pidä nälkää niin hyvin kuin kuitupitoinen ravinto.

Kreatiinin kanssa kannattaa silti olla varovainen. Mä olen noissa kuntosaliympyröissä törmännyt kaikenlaisiin munuaisvaivoihin, joihin kreatiinin liikakäyttö johtaa. Tietenkin se on hyvin yksilöllistä ja usein vedetään enemmän noita lisäravinteita kuin suositukset olisivat.

http://hyvaterveys.fi/artikkelit/Veren- ... oriokokeet

http://www.terveysportti.fi/xmedia/duo/duo99440.pdf

_________________
I still eat pussy for breakfast...
-Early mornin' Stoned Pimp-
I Gotsta Get Paid

 Profiili WWW  

Poissa
Voimavaraistunut ituhippi
Voimavaraistunut ituhippi
Käyttäjän avatar

Liittynyt: Ti Syys 23 2008 17:56
Viestit: 7117

Viesti Lähetetty: Ma Loka 22 2012 14:04 
Ylös  
JakeTheSnake kirjoitti:
No joo, mutta nyt oli kyse laihduttamisesta jättämällä vain jotain turhaa pois ruokavaliosta. Tottahan toki paras vaihtoehto olisi syödä vähemmän ja liikkua enemmän, mutta laihduttamisen a&o on kokonainen elämäntaparemontti. Pikku hiljaa karistetut kilot pysyvät paremmin poissa kuin superdieetit tai jokin älytön karppausvimma. Doggyn tapauksessa paskojen hiilareiden määrään kannattaa kiinnittää huomiota, koska liikunta ei ole kovin suuressa osassa.
Näläntunnetta voi pitää paremmin poissa syömällä oikein. Esim. hampparit ja pullat eivät pidä nälkää niin hyvin kuin kuitupitoinen ravinto.


Tuossa laittamassani tutkimuksessa ilmoitettiin, että koehenkilöt eivät alkaneet liikkua merkittävästi enemmän. Ajatuksena lähinnä se, että syödyt leivät olivat kaloreiltaan suhteellisen matalia, mutta kuitenkin sen verran täyttäviä, että kummassakin ryhmässä päädyttiin karsimaan kaloreita muista ruoista. Tämä toimi myös vaaleaa leipää syövällä ryhmällä, vaikka heidän syömänsä leipä sisälsikin monta kertaa vähemmän kuitua. Tällainen ei tietenkään ole tehokkain mahdollinen tapa pudottaa painoa, mutta jos jotkut muut mallit tuntuvat liian tiukoilta tai hankalilta, niin tällaisiakin voi kokeilla. Tulokset eivät sitten kylläkään ole aivan niin hyviä. On kuitenkin olemassa ihmisiä, jotka eivät maun puolesta siedä juuri mitään täysjyvävalmisteita.

Noissa jalostetuissa leivissäkin on todella paljon vaihtelua niin energiapitoisuuden, kuitumäärien ja ravinteiden suhteen. Jotkut ranskanleivät eivät tuota juuri minkäänlaista kylläisyyden tunnetta, sisältävät suhteessa paljon energiaa, mutta vähän ravinteita. Valitettavasti se on vielä sellaista höttöä, jota voisi nauttia paketillisen kerralla. Vaikka Vaasan ruispalat muistaakseni sisältävät jalostettua viljaa, niin ei niitä oikein voi tuollaiseen edelliseen esimerkkiin verrata, vaikka molemmat olisivatkin jalostettua tavaraa.

Hyvin monilla suuri osa "leipäkaloreista" tulee kuitenkin siitä, mitä siihen päälle kasataan. Kannattaa myös siihen kiinnittää huomiota.

Lainaa:
Kreatiinin kanssa kannattaa silti olla varovainen. Mä olen noissa kuntosaliympyröissä törmännyt kaikenlaisiin munuaisvaivoihin, joihin kreatiinin liikakäyttö johtaa. Tietenkin se on hyvin yksilöllistä ja usein vedetään enemmän noita lisäravinteita kuin suositukset olisivat.

http://hyvaterveys.fi/artikkelit/Veren- ... oriokokeet

http://www.terveysportti.fi/xmedia/duo/duo99440.pdf


Mitä itse olen asiaan perehtynyt, niin ongelmia alkaa tulla sitten, kun ylitetään suositukset selvästi tai sitten taustalla on jotakin munuaisvikaa. Samansuuntaista juttua löytyy tuosta jälkimmäisestä linkistä. Toki voisi tässä aina pussin välillä pitää pari kolme viikkoa taukoa tai vähentää annosta. Tämä viiden gramman annos on kuitenkin niin pieni, ettei tässä mitään huolta pitäisi olla.

Heh, yksi terveydenhuollon parissa työskentelevä sukulainen oli heti ehdottamassa munuaistestejä, kun kuuli, että alan käyttää säännöllistä kreatiinilisää. Mielestäni edelleen ylireagointia näillä annoksilla...

_________________
"In the eyes of a ranger, the unsuspecting stranger, had better know the truth of wrong from right.
'Cause the eyes of a ranger are upon you, any wrong you do, he's gonna see.
When you're in Texas, look behind you, 'cause that's where the rangers gonna be."

 Profiili  

Poissa
Omituinen saunoja
Omituinen saunoja
Käyttäjän avatar

Liittynyt: Ke Maalis 19 2008 17:53
Viestit: 3788
Paikkakunta: Turku!

Viesti Lähetetty: Ti Loka 23 2012 19:25 
Ylös  
Dutch kirjoitti:
Adventurer kirjoitti:
Dutch kirjoitti:
Adventurer kirjoitti:
Juoksulenkillä tulee käytyä se 5-6 kertaa viikossa, 8 km kerralla. Lisäksi punnerruksia pyrin tekemään 3 x 60 päivässä sekä lisäksi jotain vatsaliikkeitä ym.


+ käytkö vielä saunassa joka päivä?

No tottakai! :timo:


Tuleeko sulla ollenkaan penikka- tai alaselkävaivoja vaikka juokset noin useasti?

Noita vaivoja ei ole koskaan ollut. Joskus saattoi polvessa vihlaista joissain tietyissä asennoissa herätessä tai kun istui TV:n ääressä, mutta nekin menivät ohi. Myös oikeassa jalkapohjassa oli kohta joka sattui jos se osui johonkin, mutta sekin sitten parani ajan myötä. Niin ja oikeassa nilkassa oli myös herkkyyttä, muttei sitäkään enää.

Viime viikkoina ei ole rehellisyyden nimissä tullut juostua ihan noin paljon kun on ollut muita menoja, ja vähän kurkkukin oli kipeä niin tuli välillä yli viikonkin tauko.

Vastaus kesti muuten näin kauan koska olin useamman päivän ilman nettiä, en kuitenkaan Jaken tai Sipin mökillä. :juti:

 Profiili  

Poissa
IHME MIES
IHME MIES
Käyttäjän avatar

Liittynyt: Ke Tammi 14 2009 9:44
Viestit: 3838
Paikkakunta: Pori

Viesti Lähetetty: Ti Loka 23 2012 19:52 
Ylös  
Adventurer kirjoitti:
Dutch kirjoitti:
Adventurer kirjoitti:
Dutch kirjoitti:
Adventurer kirjoitti:
Juoksulenkillä tulee käytyä se 5-6 kertaa viikossa, 8 km kerralla. Lisäksi punnerruksia pyrin tekemään 3 x 60 päivässä sekä lisäksi jotain vatsaliikkeitä ym.


+ käytkö vielä saunassa joka päivä?

No tottakai! :timo:


Tuleeko sulla ollenkaan penikka- tai alaselkävaivoja vaikka juokset noin useasti?

Noita vaivoja ei ole koskaan ollut. Joskus saattoi polvessa vihlaista joissain tietyissä asennoissa herätessä tai kun istui TV:n ääressä, mutta nekin menivät ohi. Myös oikeassa jalkapohjassa oli kohta joka sattui jos se osui johonkin, mutta sekin sitten parani ajan myötä. Niin ja oikeassa nilkassa oli myös herkkyyttä, muttei sitäkään enää.

Viime viikkoina ei ole rehellisyyden nimissä tullut juostua ihan noin paljon kun on ollut muita menoja, ja vähän kurkkukin oli kipeä niin tuli välillä yli viikonkin tauko.

Vastaus kesti muuten näin kauan koska olin useamman päivän ilman nettiä, en kuitenkaan Jaken tai Sipin mökillä. :juti:


No eihän mulla oo edes mökkiä! :aatu:

_________________
Sivustakatsoja -blogi

 Profiili WWW  

Poissa
Vittuuntunut kirjastotäti
Vittuuntunut kirjastotäti
Käyttäjän avatar

Liittynyt: To Maalis 13 2008 13:02
Viestit: 11541
Paikkakunta: Seinäjoki

Viesti Lähetetty: To Loka 25 2012 22:45 
Ylös  
Kävin punttisalilla kesän alkuun asti ja sitten alkoi taas rötvääminen, kun sali meni remonttiin enkä jaksanut mennä minnekään mainstream-hifistely-saleille. Nyt on taas tarkoitus käydä uimista ennen kuntosalilla mutta ei yhtä ahkerasti kuin keväällä. Kunhan tulee jotain välillä tehtyä. 95 jäi taas huipputulokseksi penkiltä.

Jalkapallokausi meni pieleen heti alkuunsa, kun reiden/nivusen paikkeilta venähti tai revähti joku lihas. Pari kertaa kesän aikana kävin kokeilemassa futista josko olis parantunut mutta ei. Siten koko kesä meni lähinnä löhöillessä. Missään juoksulenkilläkään kiinnostanut käydä, vaikka olisi kyennyt. Juokseminen on muutenkin ihan vitun perseestä, kun siinä ei ole mitään järkeä. Kunhan vaan yrittää saada tietyn matkan suoritettua.

Nyt on tullut käytyä sähläämässä ja jalka on ainakin kestänyt ihan hyvin pitkän lepuuttamisen jälkeen, joten ehkä ensi kesänä futiskin taas onnistuu.

 Profiili  
Näytä viestit ajalta:  Järjestä  
Aloita uusi ketju Vastaa viestiin  [ 28 viestiä ]  Mene sivulle Edellinen  1, 2

Hyppää:  


Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 2 vierailijaa

Et voi kirjoittaa uusia viestejä
Et voi vastata viestiketjuihin
Et voi muokata omia viestejäsi
Et voi poistaa omia vestejäsi
cron
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group :: Style based on FI Subice by phpBBservice.nl :: Kaikki ajat ovat UTC [ DST ]
Käännös, Lurttinen, www.phpbbsuomi.com